日記
2015年11月24日(火)
体重87.4kg   体脂肪率24.0%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

ダイエットする

○

87.4kg   24.0%

06:53
体重87.4kg  体脂肪率24.0%


コメント
2015年11月24日 14:45
質問です^^


お仕事の時に、糖質制限、もしくはカロリー制限をしていると、仕事中に集中がとぎれやすくなりませんか?

その日の体調や気分が乗っているときなど、色々と要素はあると思うのですが、

私は、通常、糖質制限やカロリー制限をしていると、イライラすることが多くなり、仕事に集中もしづらく、とても甘いものが食べたくなります。

仕事でいいパフォーマンスをだすためにも、糖質(炭水化物)ってエネルギーとして、大事なのでは?と思ったりもするのですが、

smさんの経験や対応策について、教えて下さいm(__)m

なんでも相談室みたい。ここのコメント欄^^
2015年11月24日 17:03
恐らくですが、それは2つ考えられます
1.糖質摂取量が安定していない
安定しないと糖質により心や体にエネルギーが満たされたり枯渇したりを繰り返し、それが精神に影響を与えるのかもしれません
普段から節制を続けて糖質摂取量が安定していれば、体はその量に馴れて不定愁訴が起こりにくくなりますが、突然摂取量が急増するとリズムが乱れて血糖値の変動や体内リズムのリセットが起こり変調の原因になるのかも?

2.糖質摂取量が中途半端に少ない
全くの憶測ですが、
「糖質摂取量をガッツリ減らして脂質を糖質代わりにする糖質制限」
「糖質摂取量を極端には減らさない範囲で減らし、緩くカロリー制限」
これらの場合は糖質摂取量の少なさからくる精神的肉体的不快感は起こりにくいのではないかと
これが中途半端だと糖質不足となり、イライラや集中力の欠如といった症状の原因になり、結果的に予定外の糖質摂取を恒常的に繰り返し、思い通りに減量できなくなるというシナリオが推察されます

解決策としては
1.完全に糖質制限に移行する
これは脂質が糖質代わりになるので糖質不足の症状から離脱できます
2.糖質摂取量をもう少し増やす
カロリーは増えますが予定外の糖質を食べなくて済むので、結果的には低カロリーになります
3.毎日の糖質摂取量を安定させる
恐らく糖質摂取量がどの程度でもそれを一定期間安定させれば、体はその量が標準量だと学習して不定愁訴は起こらなくなるのではないかと

素人見解ですが以上です

ちなみにワタシの仕事は頭を全く使いませんので特段問題は発生していません
カロリー不足からくるパワーダウンはありますが、これはカロリーを大幅に減らしている以上避けられませんのでしょうがないですね
でも順調に体脂肪が減っているのでワタシとしては満足です
2015年11月24日 17:35
足跡からきました*\(^o^)/*お久しぶりです。
すごい!遂に87kgまで来たんですね!ぬ、抜かれてしまう!がんばらなきゃ(^_^;)
2015年11月24日 17:48
出産お疲れさま!
子育て頑張ってね!
競争じゃないから焦ることないよ
子供が物心ついた時にスタイルのイイお母さんになっていればいいんじゃない?
毎月1sでも間に合うからノンビリ行こうぜ!
2015年11月24日 18:10
早速ありがとうございます!解決策1&3で、もっと少ない糖質量にして、その量を安定させる。

のが、一番安定して、落とせるのかなーと思いました。

ただ2も非常に賢いやりかただなと思います。

相談に乗って頂き、本当にありがとうございましたm(__)m

多謝^^

2015年11月24日 19:56
超がつくほど 順調ですね〜!

最初に言ってた−10kgって もう達成しちゃった??
2015年11月24日 23:50
97.1kgからですので、あとちょっと
明日には達成できないかなあって思って、脂肪と相談中でございます

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40歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
35歳 男性 
172.0cm 93.6s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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