日記
2015年11月24日(火)
体重58.3kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

015

00:00
体重58.3kg

おおお?減ってる…。
昨日は調整日として野菜スープとかの軽い食事にしたから、食べ物の分少ないのが影響してそうだなー
筋肉減ってたらやだな、せっかく筋トレしてるのに汗汗

にしても減ってるなー、来週の測定では変わらないか少しまた戻ってたりしてそう。
毎日は気にしすぎてやりすぎるから、週一ペースの計測にしてるけど、二回ぐらいはやったほうがいいかな。んーー
とりあえず油断して引き出物のお菓子とか食いすぎないよーにしよう。

なるべく少しずつ小分けに食べたほうがいいんだよね。夕飯まではどうしてもお腹すくから、いっそお昼は軽めにして、間食に焼き芋とかお菓子以外を少量食べた方がストレスが少なくて済む気がする。


朝、シリアル、菓子パン1つ
昼、野菜スープ、サンマ缶少し
間食、焼き芋少し、ゆず茶
夜、水炊き(野菜、豚、鶏、ご飯)


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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