日記
2015年11月24日(火)
体重72.4kg   体脂肪率24.7%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

11月24日

00:00
体重72.4kg  体脂肪率24.7%

ヤバい体重しぼらないと;^_^A

【朝食】
ピザ295
乳製品50
コーヒー0
計345

【昼食】
近大のマグロカップ麺350
納豆巻き210
計560
ここまで905

【夕食】
秋刀魚の塩焼150
ご飯280
味噌汁80
納豆40
大根と豚肉の炒め物200
計750
ここまで1655



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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