日記
2015年11月23日(月)
体重54.2kg   体脂肪率26.8%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

×

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

便秘気味…

08:40
体重54.2kg  体脂肪率26.8%

すっきりしないまま、こんな感じ。

5425キロ

あと.17日←で、1キロ減さえ難しい感じ。

今より少しでも、53キロ後半でもよいから
安定させたい。


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53歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.9s

ひより
女性 
163.5cm 50.2s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 46.5s

ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 87.9s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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