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日記
2015年11月23日(月)
体重51.0kg   体脂肪率24.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

ボジョレー飲んだよ〜

05:31
体重51.0kg  体脂肪率24.0%


おはよ〜。眠い眠い
昨日は、いっぱい歩いたよ。

朝:野菜スープ
昼:イタリアンランチプレート、イチゴのムース、ボジョレー
夜:とんこつ鍋

運動:ラジオ体操、16000歩

本当は、椿山荘でのランチだったんだけど、混んでて断念。
近くのイタリアンにしました。結果、ボジョレー飲めたし、美味しかったので良かったです。

いっぱい歩いたので、筋肉痛にならないといいな〜。


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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