ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と319日…ふぅ〜
日記
2015年11月23日(月)
体重47.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡…ならず
一度 自分の寝言で目が覚める
車同士 正面衝突しそうになり あぶない!とか ぶつかる!とか ナンとか言った声で目覚める

久々に 声まで出て 目が覚める夢みた…

体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

夕べ 菓子パン食べてしまったのに チンとだが(100)減ってる…わからん
やっぱり 缶チューハイより泡盛のがいいのかなぁ〜

娘2がアパート引き上げて来たので 26年選手の電子レンジは涙を飲んで 処分 ついで洗濯機も キーキー煩かったし 貰い物だし 多分20年ぐらい使ったんじゃないかな

これまた処分し 娘2の洗濯機を使う事に
…が 小さい 家族増えたのに 小さくなるなんて…
古いやつ8キロだったのかなぁ

弁当作りながら
・アイスココア

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

朝…
・餃子スープ
・クリームコロッケ
・ビック焼きそばロール358カロリー

◎親父らばかりの 部落の集まりに 女一人で参加…
◎踵上げ30回


来てない家もあるじゃん(泣)参加費だけ払って出なくても よくね〜?

・クッキー三枚
・チョコパイ一個
・煎餅二枚
・サイダー二杯

◎片付け少々

昼…2時
貰った弁当のうち
・刺身
・エビフライ
・赤飯半分

ナンだか 気疲れで疲れた
入浴…朝より1.5増
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・サラミ一枚
・チーズ一枚
・イチゴ一個
昼が遅く お腹一杯食べた為 お腹すかず…
・泡盛コップ二杯

風呂上がり付け忘れて損をする
◎8229歩
1612カロリー消費



コメント
2015年11月23日 07:36
おはようヾ(@⌒ー⌒@)ノ

昨日はお疲れ様でした。
消費カロリー>摂取カロリー だったのよ、きっと!
よかったやん♪

一人暮らしでも最低限のものは揃えないといけないから、
実家に舞い戻って来た時が困るね。
特に、置き場所!

うちの坊ちゃんも、出たまま結婚してくれたらいいんだけどさ・・・( ̄_ ̄ i)
2015年11月23日 19:29
家の実家も部落の集まりとかあるけど、
父がいまだに出席してて兄はそういうのいく気がなし。
だんだん地域の繋がりって稀薄になっていくみたい。

女でそういう集まりに出るって勇気っていうか覚悟いるよね、
気も使うだろうし‥
ほんと、お疲れ様でした。
2015年11月23日 20:15
紅葉に温泉…いつも留守番なのでつまんないです(>_<)
今月いっぱいならまだ紅葉間に合うかな?
行ってこようかな♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.8%
現在48.9kg 19.8%
あと1.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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