日記
2015年11月23日(月)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

05:24
体重52.8kg  体脂肪率23.0%

昨日の夕飯。
結局
寿司たべドーナツたべwww
( ̄m ̄〃)

明後日の健康診断!
去年の51キロには
無理ぽーーいな(。-_-。)
仕方ないな(。-_-。)www



★朝5時過ぎ★

白湯
カフェオレ

○6時からウォーキング+スロージョグ
○スクワット

いつものスムージー


○自宅長風呂(レギンスマッサージ)



今日は事務仕事して終わったら
歩いて買い物!!
つーか25日健康診断。雨らしいー
(。-_-。)チャリで行きたかったー。雨降るなっ!


ー事務仕事完了11時過ぎー

○歩いてポットを買いに行く!
重いかな。。。

我が家の、とく子さんが
そろそろ古くなるので買い替え〜☆




★昼★
13時半


ガリ
鉄火巻き3切れ
ポテトサラダ
海老シュウマイ
甘酒



★間★
甘酒




★夕★18時
いつもの朝のスムージー



★間★
( ̄m ̄〃)
ママちんに貰った

安納焼き芋!なんてこった!


コメント
ももこ
2015年11月23日 06:07
おはよ〜(*^_^*)
ここちゃんはもうウォーキングに出たかな??
私もちょっとだけしてみようかなぁと思った。
ここちゃん日記、最強だぁ☆*~゚⌒('-'*)⌒゚~*☆
2015年11月23日 07:40
ももこたん
(o゚▽゚)o

今日はパパはウォーキング休む言うから
6時ちょい前に出発したよー
p(^_^)q


汗かいたよ〜〜!
背中とおでこにwww


私帽子嫌いなんだけどさ、

今年は帽子買って貰ったから、
かぶると暖かけど、、
暫くすると暑い(*≧艸≦*)


足無理しない程度にねd(^_^o)♪♪

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.8s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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