日記
2015年11月23日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

220日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率20.2%

【朝食9:57】 48.85 +0.15
緑菜三昧+水素水
トースト+kiriクリームチーズ+ココナッツオイル

【間食】
山茱萸お湯割り
ホットカフェラテM 1/3

【昼食14:23】 
水素水
ソーセージベーグル
紅茶とオレンジのビスケット
アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲

【夕食18:28】 
水素水
ほうれん草半熟玉子
コールスローサラダ
鮭バター御飯2口、生姜スープ3口、あらびきフランク1口
アーモンド 15粒

【間食】
ルイボスブレンド+水素水
ハイボール 7口
ホットカフェラテM 1/3
山茱萸お湯割り

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49.25 → 48.85 → 49.25 → 49.05
周期6日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー43分3000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.7kg -0.7%
現在47.2kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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48歳 女性 
162.0cm 49.1s

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20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

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22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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ネココ
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164.0cm 78.8s

マユ
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157.5cm 68.7s

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