日記
2015年11月22日(日)
体重52.9kg   体脂肪率25.8%
消費カロリー 1,728 kcal

体重測定

○

食べ物に感謝する

未記入

身体に感謝する

未記入

掃除

未記入

ダイエッターとしての自覚

未記入

夜明け前起床

×

ウオーキング

○

ヨガ

○

ストレッチ

○

節食(不自然なものを食べない)

○

水コップ8杯

○

甘味料

×

×

食べたくないなら残すOR食べない。

×

掃除

○

タスク

×

ダイエッターであることを忘れない。

×

 みこさんにアドバイスをいただきました「プチ目標」をさっそく作ってみました。

11/30 → 52.0
12/10 → 51.0
12/20 → 50.0
12/31 → 49.0
 1/10 → 48.0
 1/20 → 47.0
 1/31 → 46.0

 10日間で1kg減らす計画です。

 とりあえず毎日ウオーキングを4周すればクリアできると思ってます。

 気を入れなおしてがんばります!( ̄0 ̄)/ オォー!!


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40代前半 女性 身長:161.0cm
20キロ痩せたい。きっと痩せられると信じてます。
2015年8月11日スタート
開始時60.3kg   
-7.9kg
現在52.4kg 26.4%
あと11.4kg
目標41.0kg   

 

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31

 

今日
昨日
合計

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

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ファジー
46歳 女性 
162.0cm 64.1s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.5s

su
30代前半 女性 
156.5cm 67.0s

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