ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)
日記
2015年11月22日(日)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,611歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

お通じ

×

お腹はほどよく満たす

○

楽しく過ごす

○

こまめに動く

○

飲食・運動メモ

○

間食なし

○

寝る前の運動(前日)

○

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)

19:59
体重60.5kg  体脂肪率31.9%

ピンキーさんごめんなさい。。
基礎代謝自分で入力もできたのね(;^ω^)
ということで、1300に設定しなおしました。

一応授乳中なんだけど、仕事始めてからあんまり飲んでくれなくて授乳中っていうほどカロリー消費してないはずなので、普通の人として入力します。

昨日の時点で128kcal消費不足なので、毎日少しずつ調整していこうと思います。
週末・祝日はある程度仕方ないってことで(*ノωノ)
でも休みでも運動はします。


コメント
2015年11月23日 13:21
そういえば(°_°)自分の基礎代謝わからないや
2015年11月23日 19:09
計算方法いろいろあるからいくつか試してみたらいいかもですよー。結構ばらつきあるので(-o-;)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
食べるのが大好きなので、日記は食べ物画像満載ですw

二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル38☆長野県長野市目指してます。日本一周は13%地点。

8月目標
先月の1日の平均歩数(2,611歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.3kg -1.5%
現在56.1kg 32.0%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.1s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.1s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

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kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.0s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.1s

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