ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)
日記
2015年11月22日(日)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

お通じ

×

お腹はほどよく満たす

○

楽しく過ごす

○

こまめに動く

○

飲食・運動メモ

○

間食なし

○

寝る前の運動(前日)

○

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)

19:59
体重60.5kg  体脂肪率31.9%

ピンキーさんごめんなさい。。
基礎代謝自分で入力もできたのね(;^ω^)
ということで、1300に設定しなおしました。

一応授乳中なんだけど、仕事始めてからあんまり飲んでくれなくて授乳中っていうほどカロリー消費してないはずなので、普通の人として入力します。

昨日の時点で128kcal消費不足なので、毎日少しずつ調整していこうと思います。
週末・祝日はある程度仕方ないってことで(*ノωノ)
でも休みでも運動はします。


コメント
2015年11月23日 13:21
そういえば(°_°)自分の基礎代謝わからないや
2015年11月23日 19:09
計算方法いろいろあるからいくつか試してみたらいいかもですよー。結構ばらつきあるので(-o-;)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.3kg -3.1%
現在56.1kg 30.4%
あと0.9kg あと1.4%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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