ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)
日記
2015年11月22日(日)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,177 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

お通じ

×

お腹はほどよく満たす

○

楽しく過ごす

○

こまめに動く

○

飲食・運動メモ

○

間食なし

○

寝る前の運動(前日)

○

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

なんだ、自分で入力できたのね(;^ω^)

19:59
体重60.5kg  体脂肪率31.9%

ピンキーさんごめんなさい。。
基礎代謝自分で入力もできたのね(;^ω^)
ということで、1300に設定しなおしました。

一応授乳中なんだけど、仕事始めてからあんまり飲んでくれなくて授乳中っていうほどカロリー消費してないはずなので、普通の人として入力します。

昨日の時点で128kcal消費不足なので、毎日少しずつ調整していこうと思います。
週末・祝日はある程度仕方ないってことで(*ノωノ)
でも休みでも運動はします。


コメント
2015年11月23日 13:21
そういえば(°_°)自分の基礎代謝わからないや
2015年11月23日 19:09
計算方法いろいろあるからいくつか試してみたらいいかもですよー。結構ばらつきあるので(-o-;)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.7kg -2%
現在55.7kg 31.5%
あと1.2kg あと0.7%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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