日記
2015年11月22日(日)
体重49.3kg   体脂肪率23.3%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

○

間食は300kcal以内

○

昼 炭水化物抜く

×

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

未記入

スクワット30回

未記入

バレエ体操

未記入

漢方服薬

○

お通じ

×

ジョギング

○

お通じ

07:34
体重49.3kg  体脂肪率23.3%

ダイエットを始めてから、

バランスよく野菜や海藻など腸に良い物を食べているけど、

毎日あったお通じも時々になり、量も減り

スッキリ出た!

ということが明らかに減った・・。


なので、よく漢方の便秘薬にお世話になってる。

けど、時に効きすぎて軟便になりすぎてしまう。

それに、自力でスッキリ出す力が無くなってきているのでは!?

と密かに心配。


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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

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misa
33歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代前半 女性 
161.0cm 76.0s

roi
40代前半 女性 
161.0cm 71.5s

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