日記
2015年11月22日(日)
体重51.5kg   体脂肪率25.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

運動ZERO〜

07:37
体重51.5kg  体脂肪率25.0%


おはようございます。
な〜んにもしなかった一日でした。

朝:お味噌汁、肉じゃが
昼:トン汁
夜:キャベツと春雨のスープ

運動:なし

ラジオ体操もサボっちゃったよ。
なかなか、50キロ台にはならないな〜。

今日は、椿山荘でランチ&ビールちょっと楽しみ。


コメント
 
 
2015年11月22日 10:07
おけぃも今朝は運動しなかった!
いつもより起きるのも遅いし、掃除洗濯なーんもしてないから便意さえない(;´д`)
いつも通りの行動しなきゃダメってことかな。
でもでも、そんなにがあってもいいよね!
2015年11月22日 11:01
おけぃちゃん♪
な〜んにもしないと便意もお休みだよね。とほほ。
そういう日もあるあるということで、またがんばりましょう。
 
 
2015年11月23日 00:49
poohさんの食事量と比べると、私は食べ過ぎだ〜(笑)
今日もしっかり食べちゃった・・・

便秘に甘酒良いですよ〜
最近、豆乳甘酒にはまっています!
腹持ち良いのでおやつにぴったり♪
2015年11月23日 05:30
ナチュさん♪おはよ〜
甘酒は、友人もおススメと言ってました。豆乳甘酒は見たことないです。メモメモ

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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

37歳 女性 
152.5cm 44.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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