ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > ローマは寒くなるらしいが?
日記
2015年11月21日(土)
体重70.4kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

ドローイン呼吸法

○






朝食 人参ジュース(人参、オレンジ、レモン、林檎)
    バナナ
    胡桃3個

間食 エスプレッソコーヒー(砂糖)
    切り売りピザ

昼食 お肉入りトマトソースパスタ
(牛肉、サルシッチャ)
茹でほうれん草(パルミジャーノチーズ、バター)
    パン
リコッタとチョコチップのお菓子半分

夕食 ローマブロッコリーのトマト煮(パスタ、玉ねぎ、セロリ、ローマブロッコリー、にんにく、トマト)
オムレツ(ハム、玉ねぎ、パルミジャーノチーズ)
    パン
    リコッタチーズとチョコチップのお菓子8分の1

ローマは週末気温がぐっと下がると言っていたが、、、
それほどまだ寒くはない。(日中気温18度くらい)
ロンドンは雪が降っているらしい。

毎日彼が洗面している間に運動するのだけど、今日は洗面後回しで他のことをしていたので、つい私も運動するのを忘れてしまった^^;
昼食後になるとやる気が失せてしまうので、結局ドローインと二の腕ストレッチだけ。
今日は雨が降っていてウォーキングもできなかった。
秋のせいか食欲旺盛だし、体重も増えつつあるし要注意なんだけど。。

体重 70.5kg
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、二の腕ストレッチ左右20回(負荷1.5kg)


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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