日記
2015年11月22日(日)
体重58.2kg   体脂肪率27.6%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

58.2kg   27.6%

01:04
体重58.2kg  体脂肪率27.6%


コメント
2015年11月22日 05:41
はじめまして
ウロウロしててたどり着きました。
たくさんちゃんと具体的な目標を立てて偉いなぁって
思いました。
なかなか守れないとしても掲げるだけ立派です。
掲げねば全くやることすらできませんから。

もし近くにあればですが市営体育館のジムとかも
安くてなかなかお勧めです。
暗い夜道をウォーキングするより安全ですし
雨でも問題なし。
おいらはスマホを目の前において映画を見ながら
ダラダラとエアロバイクを漕いでます。
時間が経つのが早いですよぉ。
また来ますね〜
友に頑張りましょうね〜

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30歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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157.0cm 55.5s

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154.0cm 59.6s

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157.0cm 59.4s

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