日記
2015年11月21日(土)
体重55.4kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入




朝 おばちゃん手作りの昆布おにぎり
  アーモンド効果 4種のナッツキャラメルタルト315kcal

昼 タコ焼き 大判焼き半分 のり巻き サンドイッチ2個

夜 牛乳 ヘルシーナチュラルスタンダード



今日は朝から夕方まで病院。

従姉妹が買ってきてくれた
お昼ご飯を残すわけにいかず
炭水化物ばかりを食べてしまった。。。

野菜の大量おかずなんて売ってないし
誰も調理する心の余裕がない今・・・

出先で
たんぱく質や野菜を食べることの
なんて難しいこと(^_^;)

明日も病院行ってきます。

コメントありがとうございます。
明日以降に御返事させてくださいね
今日は眠くて・・・






コメント
2015年11月22日 11:33
ちろのすけさん、お疲れ様です。

どうしても出先だと炭水化物祭りになってしまいますよね。

でも、この時期は風邪もひきやすいので、食べることも必要かと思います(^_^)
2015年11月22日 19:06
neconekoさん

ありがとうございます。

一緒に高カロリーな炭水化物を山ほど食べているのに
同年代の従姉妹たちがほっそりとしていて
女性らしいスタイル維持していて
うらやましいなあと思いながら
炭水化物祭りに参戦してます。

しっかり食べているので大丈夫です!
風邪だけひかないように頑張ります。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.4kg -8.3%
現在61.6kg 33.7%
あと8.6kg あと5.7%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.5s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 60.6s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 67.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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