日記
2015年11月21日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

×

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○





お久しぶり日記(*^^*)
なーんか、気分落ちてて日記サボってた。
たぶん、月使者前なんかな(^^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ハムたまごサンド
ブラックコーヒー

昼☆
トースト(マーガリン)
ゆでたまご
ブラックコーヒー

夜☆
ごはん(普通盛り)
焼き厚揚げ(葱、生姜)
煮魚(からすかれい)
大根サラダ(人参、水菜、ほうれん草)
納豆
キムチ
山形のだし

間食☆
ミルクティ(砂糖少し)

☆☆☆☆☆

昨日、仕事でイライラすることあり、昨夜知恵熱(怒り熱?)出した( ̄▽ ̄;)

ニュースでストレスには猫の写真や動画を見るといいと見たので、YouTubeで猫動画を見て(笑)

今日は喫茶ボランティアの後、神戸に『大英博物館展』を見に行って来ました。
家に居たら、間違いなく暴食に走ると踏んでね(笑)

博物館最寄り駅からの道のりと、博物館内を階段で3階まで上がったり下りたり、展示を観ながらウロウロ歩いていい運動と気分転換になった!(*^^*)

帰りは紅茶専門店でお茶したけど、ケーキは涙をのんで我慢したよ(TT)
というのは嘘で、食べたいケーキがなかったから(^^;

でも、腹ヘリヘリで帰宅して晩ごはん食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

写真は旧居留地っていうブランドショップがいっぱい並んでるおしゃれな通り。
イルミネーションが綺麗でした(*^^*)

クリスマスツリーはフェリシモの。
全国から送られた縫いぐるみで作ったクリスマスツリーです。


コメント
2015年11月21日 22:36
こんばんは!

2枚目の写真で神戸だってわかったよ♪
実は4年前ぐらいに旦那さんと神戸旅行したので(^^)
もうすっかりクリスマスモードだね〜

ストレス解消には「非日常」の環境に身を置くことが
いいと聞いたことある。
こうやってお出かけできれば家にいない方がいい!
外に出れば暴食はしないからね(笑)

お互いに良いストレス解消ができたみたいだね(^O^)

2015年11月22日 08:47
おはよう(*^^*)

これからが神戸が一番ロマンチック(死語?)になる季節(笑)
アチコチのショップにクリスマスツリーやリースなどクリスマスの飾り付けがしてあって、ウインドーショッピングしてるだけでも楽しいよ(*^^*)

綺麗なものを見るっていいね。
夜の神戸をゆっくり楽しむなんて殆どないから。
冬は早くに暗くなるし、イルミネーションが早い時間に楽しめて良かった(*^^*)
ちょたろうさん日記の紅葉にも癒されたよ♪

ありがとね(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.5kg +1.4%
現在55.5kg 30.2%
目標達成!! あと2.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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