ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート1ヶ月と21日☆大事な時間
日記
2015年11月21日(土)
体重70.4kg   体脂肪率32.7%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と21日☆大事な時間

21:52
体重70.4kg  体脂肪率32.7%





【朝】
・サラダ(ゆで卵、きゃべつ、ブロッコリー)
・チョコレートケーキ※昨夜の誕生日ケーキ
・コーヒー

【昼】
・小エビのサラダ
・シーフードパエリア
・アップルティー
・カプチーノ
※サイゼリヤにて( 画像無し

【間】
・ホットミルク 小カップ
・ヤクルト

【晩】
・焼き肉色々
・野菜色々
・豆腐チゲ
※焼き肉屋さんにて

【WALK】
無し


今日は朝から夕方まで
長男の試合応援に行ってました

というより
他のママさん方とのお喋りのほうが
忙しかった(^-^;

グランドでは
ずっと立ちっぱなしだったので
さすがに疲れました

ドリンクバーで粘るために
サイゼリヤでランチしました

一番太っていた時代を知ってる
ママさんからは
痩せたよね?!と(^-^;

大幅リバウンドした現在でも
痩せた!って騒がれるのだから
元がいかに太っていたのか(^-^;

見た目どうこうよりも
健康面で良くないですね



晩は昨日の約束通り
焼き肉屋さんで色々食べたし
普段しないような話も息子たちとできて
行って良かったな、と

来月は友人と夜の食事会ありそうだし
長男の誕生日やクリスマスも(*^^*)

イベントは家族や友人との
大事な時間だと思うので

これからも変わらず
楽しみたいと思います

そのためには
普段は少し節制せねば(^-^;



明日も無理せずできることを☆


コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!