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日記
2015年11月21日(土)
体重57.8kg   体脂肪率25.3%

間食はしない、もしくはチーズ(前日)

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

×

有酸素運動(ジョギング)

×

短くてもいいから走る(前日)

×

夕食は20時半まで

×

夕食後すぐ片付けて日記関係(前日)

×

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

×

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

×

プランク(30日チャレンジ)終了

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

30日チャレンジ26日目(24日目)

21:36
体重57.8kg  体脂肪率25.3%



相撲スクワット 150回
プランク 130秒(70+60)

膝立腕立て伏せと脚上げ下げ腹筋はお休みday。

お休みでよかったあ。
あと一週間となり、
かなりハードになってきた。
最後までできるかなあ。
ここまできたから、やりとげたいけど、
かかる時間も半端じゃないです。

外苑前のイチョウは、数日後が見頃かな。
人が多すぎて、人酔いしてしまいました。
豚肉の串焼きはおいしかったよん。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.5kg +3.5%
現在59.0kg 29.5%
あと9kg あと9.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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