ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 星の王子様ラン(11月第3週)
日記
2015年11月21日(土)

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

×

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

今週はマラソン大会の予定が入っていないので、映画館までラン(7キロ×2)して映画観てきました。

観たのは「星の王子様3D」。

3Dじゃなくても良かったかも。内容は普通な感じでした。

ちなみにポラールの時計では、映画観てる間は睡眠とカウントされてました。

GPS付き活動計って面白い。

そんなこんなでポラール効果もあり、11月第3週は、通勤ラン頑張りました。

雨で走れなかった日は気持ち悪かったくらい、走るのは習慣付いてきた。

適度に体を動かすのが習慣付き、食生活もなんだか落ち着いてきた。

体重計、1か月以上乗っていないけど、もうそろそろ乗ってみる?

いや、まだまだ。もうちょっと走って体が絞れてからにしよう。






コメント
2015年11月21日 23:38
走ることが当たり前の生活になっていて、素晴らしいです!

この間、娘と2kmくらい走って気持ちよかったので、たくさんは走れなくても、ゆっくり少しずつ続けたいです
2015年11月24日 18:48
☆白狐魔姫さん

娘さんとラン、いいですねー。私もサボりだすとずっとやらないので、少しづつでも続けれるといいなーと思っています。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

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