ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 星の王子様ラン(11月第3週)
日記
2015年11月21日(土)

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

×

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

今週はマラソン大会の予定が入っていないので、映画館までラン(7キロ×2)して映画観てきました。

観たのは「星の王子様3D」。

3Dじゃなくても良かったかも。内容は普通な感じでした。

ちなみにポラールの時計では、映画観てる間は睡眠とカウントされてました。

GPS付き活動計って面白い。

そんなこんなでポラール効果もあり、11月第3週は、通勤ラン頑張りました。

雨で走れなかった日は気持ち悪かったくらい、走るのは習慣付いてきた。

適度に体を動かすのが習慣付き、食生活もなんだか落ち着いてきた。

体重計、1か月以上乗っていないけど、もうそろそろ乗ってみる?

いや、まだまだ。もうちょっと走って体が絞れてからにしよう。






コメント
2015年11月21日 23:38
走ることが当たり前の生活になっていて、素晴らしいです!

この間、娘と2kmくらい走って気持ちよかったので、たくさんは走れなくても、ゆっくり少しずつ続けたいです
2015年11月24日 18:48
☆白狐魔姫さん

娘さんとラン、いいですねー。私もサボりだすとずっとやらないので、少しづつでも続けれるといいなーと思っています。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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