日記
2015年11月21日(土)
体重61.0kg   体脂肪率34.5%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

炭水化物を口にしない

○

腹筋 20回×2

○

60.0kg   36.1%

16:14
体重60.0kg  体脂肪率36.1%


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50歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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