ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と316日…はぁ〜
日記
2015年11月20日(金)
体重46.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

う〜ん増加もないが 減少もない…
やっぱり 缶チューハイは よろしくないのかな…

つままなくても 浮腫やすいのか…なんなのか?

本日 イオンのお客様感謝デー クリスマスプレゼントとか 見に行きたいが…出掛けるのも億劫だなぁ〜

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩…

朝…
・納豆
・白米
・具沢山 みそ汁
・バナナ&ヨーグルト

外に洗濯物干したが 雨降ってきそうだ…

おやつ…
・スィートポテト?

おやつ…
・アイス

心配してたら 降って来た

昼…
・鍋の残りで雑炊
・具沢山みそ汁

ヤバい ヤバい
運動しないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

入浴
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

ふぅ 戻った 戻った

夜…
・生野菜
・泡盛 コップ二杯
・唐揚げ一つ

◎6588歩
1409カロリー消費


コメント
2015年11月20日 07:02
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

ラブ アクチュアリー
多分、観てる。
クリスマスの頃の話だった?
GYAO!で配信してくれないかな〜。

47.5
充分スリムで、気にする必要全然ないよ!
これから、お孫ちゃんを抱っこしなきゃならないし、
体力重視だよw( ̄◇ ̄)w
2015年11月20日 21:06
パナップ・カフェオレ、まだ出会えてない‥

今日は運動できてないんでお風呂でバタバタ
湯上がりストレッチと軽い筋トレを頑張る!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.4kg -3%
現在51.5kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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