日記
2015年11月19日(木)
体重55.4kg   体脂肪率27.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

起床時 豆乳

朝 キャベツ メンチコロッケ1個 おでん卵・大根・あつあげ 
  ヨーグルトバナナ チョコ

昼 キャベツ メンチコロッケ1個 おでん大根・あつあげ
  チョコ

夕 牛乳 酵素ドリンク チョコ


午前中、インフルエンザ予防接種受ける痛風@妹の
付き添いで地元病院へ…
とっても混んでた。

元気なお年寄りがいっぱい(^_^;)
眠りたかったけど待合室に座る場所もないwww


今日は疲れもあるのか生理痛が重い

体がしんどいなあと思っていたら
やらなきゃいけないPCでの書類作りをやってる最中に
居眠りしてしまう

起きた後に続けたけど、間違えてた〜
やりなおさないとorz

家事も他家族がやってくれてなんとか…。
ダメダメな1日。

生理が始まっていつもなら
PMS時期よりイライラしない時期なのに
イライラ不安定で家族と口論してしまったなあ

動揺している母に優しくしたいのに
どうしてもきつい一言を言ってしまい後悔

このきつい一言をなぜ優しい言葉で言えないのか(^_^;)

自分は母と会話できることを僥倖と思わなければ・・・。



体脂肪が下がってて驚いたけど一時的なもので
今日は普通に食べたのですぐ元に戻りそう

きちんと食べて体力維持をしようと思って
食べ過ぎそうな気配がしてきました・・・・。


コメント
neconeko
2015年11月20日 12:06
ちろのすけさん、

御親戚の方の入院の付添い、大変ですね。

お身体、気をつけて下さい(^^)
2015年11月20日 23:38
>neconekoさん

ありがとうございます。

昨日今日は自宅待機組だったのですが
自宅は自宅で疲労困憊になってます〜
なぜだろう…(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

しん
42歳 女性 
162.0cm 59.5s

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女性 
156.0cm 65.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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