日記
2015年11月18日(水)
体重54.7kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -1,337 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

プロテイン摂取

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

目を疑う。。。

00:00
体重54.7kg  体脂肪率28.2%

昨日の朝と、
1`も違うんですけど、、、(-_-;)

こんなに??
確かに昨日は集まりがあったけど。
そんなに食べたつもりはない。
トイレかな〜
便通なかった気はするような
しないような。。。

お酒の飲みすぎは、
体が浮腫むね。
この1週間で飲みすぎ2回。
多分これはイカン。
きっちりアルコール抜くためにも
体動かそう(>_<)

最近外出が続いてたので、
今日のジムは休んで
家族と夕飯と考えたけど、
この体重をみてしまったら
絞りにいかない訳にはいかない。

今日は運動しに
ちゃんと行くよ!!
気合だーーー


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -1.7%
現在55.4kg 29.8%
あと2.4kg あと1.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.7s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 58.0s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 55.7s

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女性 
156.0cm 66.2s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 53.5s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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