日記
2015年11月18日(水)
体重54.7kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -1,337 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

目を疑う。。。

00:00
体重54.7kg  体脂肪率28.2%

昨日の朝と、
1`も違うんですけど、、、(-_-;)

こんなに??
確かに昨日は集まりがあったけど。
そんなに食べたつもりはない。
トイレかな〜
便通なかった気はするような
しないような。。。

お酒の飲みすぎは、
体が浮腫むね。
この1週間で飲みすぎ2回。
多分これはイカン。
きっちりアルコール抜くためにも
体動かそう(>_<)

最近外出が続いてたので、
今日のジムは休んで
家族と夕飯と考えたけど、
この体重をみてしまったら
絞りにいかない訳にはいかない。

今日は運動しに
ちゃんと行くよ!!
気合だーーー


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.2%
現在55.2kg 29.3%
あと2.2kg あと1.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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