日記
2015年11月18日(水)
体重67.7kg
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝のテレビ体操 6:25〜

×

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

たるたるお尻10×5

×

お臍見腹筋10回

×

21時以降は何も食べない

○

レッグマジック 1min〜

×

二の腕楽やせポーズ(本はさみ)10×6

×

後ろ腕あげバイバイ60回

×

相撲スクワット

○

ギャザータオル 朝 30回

×

つま先立ち 朝 10回×3

×

朝起きたらお水一杯

○

1450カロリー以下/1日

×

67.7kg

10:08
体重67.7kg


コメント
2015年11月18日 18:32
順調ですねー!^^ コツコツですね?(^-^)
2015年11月19日 01:07
うー、運動できない。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -7.5%
現在69.7kg 33.5%
あと4.7kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
3 4 6
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

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