日記
2015年11月18日(水)
体重67.7kg
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

朝のテレビ体操 6:25〜

×

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

たるたるお尻10×5

×

お臍見腹筋10回

×

21時以降は何も食べない

○

レッグマジック 1min〜

×

二の腕楽やせポーズ(本はさみ)10×6

×

後ろ腕あげバイバイ60回

×

相撲スクワット

○

ギャザータオル 朝 30回

×

つま先立ち 朝 10回×3

×

朝起きたらお水一杯

○

1450カロリー以下/1日

×

67.7kg

10:08
体重67.7kg


コメント
2015年11月18日 18:32
順調ですねー!^^ コツコツですね?(^-^)
2015年11月19日 01:07
うー、運動できない。

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女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。そして、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
このごろ、さらに右肩上がりの状態が続いている。

もうリバウンドしたくない。
初心に戻って、本気でまじめに頑張りたいと思います。

2019/7/15 目標再々々設定
*月曜断食(私は火曜)にトライ!とりあえず一カ月!

目標1 68キロ以下(2019/8/10迄に)
お盆の時期は、休憩
目標2 65キロ以下(2019/9/15迄に)


測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.7kg -6.3%
現在70.7kg 34.7%
あと5.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20
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ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.8s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 91.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.4s

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