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日記
2015年11月17日(火)
体重68.2kg
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝のテレビ体操 6:25〜

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

たるたるお尻10×5

×

お臍見腹筋10回

×

21時以降は何も食べない

○

レッグマジック 1min〜

×

二の腕楽やせポーズ(本はさみ)10×6

×

後ろ腕あげバイバイ60回

×

相撲スクワット

○

ギャザータオル 朝 30回

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

朝起きたらお水一杯

○

1450カロリー以下/1日

×

久しぶりのスクワット

23:58
体重68.2kg

コンサートに向けてシェープアップ!
いざ!とばかりにスクワット(^^)/

あれ?わりと楽?
3週間ぐらい休んでいたのでダメかと思ったら、そうでもなく、
30回は一気に終了、あとの20回はきつかったけど。

でも50回が限界だった((+_+))


コメント
2015年11月18日 14:16
コンサートに向けて気合い入りましたね〜(*´艸`)

スクワット30回までは楽勝に出来るようになったら見事ですよ〜
私は20回くらいでしんどい……f^_^;

2015年11月18日 15:50
>あゆさん
楽勝〜ってわけどもないけどぉ。
最初は10回で休み休みやってたからね。手を抜くコツもおぼえたのかな(*^-^*)?

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -5.9%
現在68.9kg 35.1%
あと3.9kg あと7.1%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
3 4 6
11 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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