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日記
2015年11月17日(火)
体重68.2kg
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

朝のテレビ体操 6:25〜

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

たるたるお尻10×5

×

お臍見腹筋10回

×

21時以降は何も食べない

○

レッグマジック 1min〜

×

二の腕楽やせポーズ(本はさみ)10×6

×

後ろ腕あげバイバイ60回

×

相撲スクワット

○

ギャザータオル 朝 30回

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

朝起きたらお水一杯

○

1450カロリー以下/1日

×

久しぶりのスクワット

23:58
体重68.2kg

コンサートに向けてシェープアップ!
いざ!とばかりにスクワット(^^)/

あれ?わりと楽?
3週間ぐらい休んでいたのでダメかと思ったら、そうでもなく、
30回は一気に終了、あとの20回はきつかったけど。

でも50回が限界だった((+_+))


コメント
2015年11月18日 14:16
コンサートに向けて気合い入りましたね〜(*´艸`)

スクワット30回までは楽勝に出来るようになったら見事ですよ〜
私は20回くらいでしんどい……f^_^;

2015年11月18日 15:50
>あゆさん
楽勝〜ってわけどもないけどぉ。
最初は10回で休み休みやってたからね。手を抜くコツもおぼえたのかな(*^-^*)?

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女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。そして、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
このごろ、さらに右肩上がりの状態が続いている。

もうリバウンドしたくない。
初心に戻って、本気でまじめに頑張りたいと思います。

2019/7/15 目標再々々設定
*月曜断食に挑戦!(曜日はいろいろ)

目標1 65Kg以下(2019/10/15迄)
目標2 62Kg以下(2019/12/15迄)





測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-12kg -7.5%
現在68.4kg 33.5%
あと3.4kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 65.5s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 68.0s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 94.0s

こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 91.2s

うさぎ( ・ x ・ )
56歳 女性 
162.4cm 60.8s

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