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日記
2015年11月18日(水)
体重62.5kg   体脂肪率32.6%

12月目標・1500Kcalの食事

○

12月目標・休みの日は休肝

○

12月目標・ストレッチ体操

○

11月目標・キヌア

○

12月目標・20時以降の食事は低カロ厳守

○

厚揚げと鶏もも煮弁当&チアシード入手

09:19
体重62.5kg  体脂肪率32.6%



厚揚げと鶏もも煮、レミさんのレシピ。
簡単。
ほか、マカロニ、玉ねぎ、にんじんケチャップ痛め、ほうれん草のソテーなど。
明日から引退した部活に復活すると宣言あり。
弁当箱も大きいのに戻るのかな?
ちと恐ろしい(笑)



昨日、ドッラッグストアで偶然チアシードを入手。
スープ系に混ぜると何とも気持ちの悪い見た目。
そのまま玄米に振りかけたほうがいいのかな。

味噌汁にいつも切り干し大根をひとつまみ投入しているのですが、
チアシードが切り干し大根に絡みついていい感じなんだけど、
見た目、どーもカエルの卵に見えてしまって、
食感も悪くないんだけど、
見た目がぁぁぁぁぁぁ。
食事は見た目も大事。


とはいえ、
黒豆+ヨーグルトは何とも思わない。
家族は顔を背けますが。

娘がギリシャヨーグルトにハマっています。
プレーンヨーグルトを水切りするだけなんですが、
これがまた黒豆に合います。一番合うかも!

ふと、ギリシャヨーグルトにチアシード?!頭をよぎって鳥肌(笑)


そして夫のdiet。
「今夜はビールを飲むので、白米はいりません」

食後


ポテチをパリポリ。


「ご飯より高カロリーです」と指をさしたら、
食べるのをやめたけど、
すこ〜し残っているけどほぼ一袋食べていた。
これ、一袋332Kcal。

これじゃ白米抜いたくらいでは落とせないな。


「太る努力」を目の前で見せられて(笑)
ワタシは21時以降間食なし。
数値に出てるね、うれしい。
夫のおかげか?(笑)









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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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