日記
2015年11月18日(水)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

★レギンス入浴ダイエット(11/9〜12/8)

○

今日で2週間

09:03
体重63.9kg  体脂肪率31.3%

昨日に続き今朝は400g減^^

嬉しいのだけどちょっと不安なのも本音です。

昨日からレディースデーなので
運動10分レギンス入浴ダイエット20分
体を動かしたというのはこれくらいなのですが
何故か体重が減ってるのです。

昨日食べた物といえば

朝 食パン1枚 シーチキンマヨチーズのせ。+牛乳

昼 煮込みうどん(玉葱しいたけ長ネギ)+野菜サラダ(レタス玉葱ミニトマト)

夜 三色丼(牛ひき肉・ほうれん草・玉子)ご飯は100gに抑えてます。
+野菜サラダ(レタスラディッシュ水菜ミニトマト)+お味噌汁(玉葱豆腐揚げワカメ長ネギ)

間食 チョコパン半分 飲むR1ヨーグルト コーヒー2杯 お水やお茶数杯

ダイエットしてるとは思えない量です・・・ハイ。

数日前はこのぐらいの食事に(おやつとヨーグルトなし)
運動たくさんして汗かいて
きっと痩せてるだろうと思っても
それほどでしたが何が違うのでしょう。

一気に痩せると自分のカラダが大丈夫かなと不安も正直あります。

今日はお腹も少し痛いので
やることだけやってゆっくりごろごろタイムします。
午後は義母の整骨院送迎。

溜まってる録画みます(。・_・。)ノ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

13日目⇒14日目

体重64.3kg ⇒63.9kg

体脂肪率33.4%(やや高め) ⇒31.3%

内臓脂肪レベル6.5 ⇒5.5

体幹皮下脂肪率24.3% ⇒23.7%

体年齢52歳 ⇒50歳
 
BMI24.8 ⇒24.6

基礎代謝1,324kcal ⇒1,332kal

骨格筋率24.6%(低い) ⇒25.8%


コメント
 
 
2015年11月18日 09:07
ファジーさん、おはようございます。

(*^_^*)

わ〜♪嬉しいですね〜(*^_^*)減りましたね。

ファジーさんが不安になるくらいに、体重も減って・・・食事と運動の効果と、体内の状態が良いのでは?

素直に喜んでおきましょうよ。

今日はお腹が少し痛いんですね。

そんな日には消化の良いものを食べて、温めるようにしてすごしてくださいね。

お義母さんの送迎、ご苦労様です!

今日も一日がんばりましょうね。

2015年11月18日 09:33
★けいさん^^おはです

2日間も急激だったので珍しくマイナス思考気味(>_<)

でもけいさんのいう通り
食事と運動の効果と体内の状態が良い^^って思うコトにします。

ちょっぴりプラス気味^^ありがとです♪
2015年11月18日 10:06
はじめまして。
結果が出てきたんですね。
お気に入りにさせていただきました。
よろしくお願いします。
2015年11月18日 11:35
★todahiさん^^こんちです

はじめまして、ファジーと申します。
こちらこそよろしくお願いします<(_ _)>
2015年11月18日 15:57

ファジーネーブルさん
こんにちはー♪

体重変化は運動した直後には出てこないので、多分以前の運動の効果が遅れて現れたのだと思いますよー
筋肉が疲労して、そこから回復すると代謝が上がるとかなんとか・・・すみませんうろ覚えです(;´∀`)
素直に喜んでおきましょう(∩´∀`)∩
その日の体調によっても変わりますからね

お互い体調に気を配りつつ楽しくダイエットいたしましょう♪
2015年11月18日 21:31
★もちこさん^^ばんわです

そうなんですか!!!
歳だけ取って知らないことが多いので
色々と勉強になります^^

今日は体調不良が続いてるのでそろそろ寝ますzzz

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

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