日記
2015年11月18日(水)
体重71.9kg   体脂肪率30.3%

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

1日1万歩以上歩く

○

言葉遣いに気をつける!

○

おしゃれに気を遣う!

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

夜は炭水化物抜き

○

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

お昼軽く

○

記録

08:15
体重71.9kg  体脂肪率30.3%


ご飯
肉巻きハンバーグ
煮物
クラムチャウダー
みかん

850くらい



野菜ジュース
カップスープ春雨

1000くらい

豆乳

1080くらい




ワイン\(^o^)/

1800くらい?

一万歩





コメント
2015年11月18日 23:09
赤ワイン好きー!!=(^.^)=
2015年11月19日 07:28
同じくー!!ψ(`∇´)ψ

コメントする


 


女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.1s

一覧へ

 

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!