日記
2015年11月18日(水)

間食はしない

×

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

○

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

○

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

未記入

11/18

00:00

【朝食】7:30
キットカット65
みかん70
目玉焼き86
さんま(味付け)80
たくあん8

【昼食】12:10
海藻サラダ30
青じそノンオイルドレッシング22
カリカリ梅おにぎり185
卯の花102

【間食】
13:10チョコ1ヶ30
16:40チョコ2ヶ60
20:00チョコ2カ60
プルーン140
チーズ100

【夕食】17:00
サブウェイ
アボカドベジー277
ミネストローネ94

1401kcal

ダメなところ
間食多い。夕食早めに済まそうとしてるけど、結局家で遅い時間に食べてる。

口寂しいばかりにちょいちょいつまみ食い多すぎる。
三食は絶対、本来は間食なんていらないのにーー。
お腹すいてないのに食べる癖どうにかして治したいーーーーー。


コメント
2015年11月19日 10:15
私はやっぱり腹12分に食うてしまうのがダメ(´Д` )

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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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