日記
2015年11月18日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

○

朝ごはん
豆乳50
りんご30
ヨーグルト100
酢ワカメ30
210

お昼ごはん
ごはん40
鯖団子のあんかけ120
ひじきの煮物50
210

おかき130
チーズケーキ120
クレープ150
飴50
450

夕ごはん
ごはん100
サラダ80
肉じゃが100
餃子40
漬物20
酢ワカメ40
チョコ60
ウインナー60
500

1370kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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