日記
2015年11月18日(水)
体重40.7kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 391 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,329 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

食べたものを記録する

○

いい調子

07:00
体重40.7kg  体脂肪率19.5%

昨日は、久々の摂取カロリー2000cal未満でした。


コメントする


 


50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3kg -4%
現在39.2kg 18.5%
あと1.2kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年10月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
25歳 女性 
141.3cm 37.9s

一覧へ

 

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 66.6s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

りん
35歳 女性 
158.0cm 119.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!