日記
2015年11月18日(水)
体重53.6kg   体脂肪率22.1%

一食置き換える

○

間食しない

×

便通

○

8日目 53.6s

00:00
体重53.6kg  体脂肪率22.1%





うぅ…(−_−;)
体調不良。腹痛で夜中に目が覚めて眠れなかった…。
トイレにこもるもスッキリしないし(ー ー;)
考えられる原因は、昨日から飲み始めたお茶かな。
スッキリ茶みたいなやつ。10分くらい煮出したら十分らしいんだけど、会社で飲んでたからパック入れっぱで飲んじゃった。。。
これからは気をつけよう。

最近朝ごはんは菓子パンみたいになっちゃってたから、今日は和食。やっぱり和食は満足感あるなー(^○^)

昨日のうちに今日の夜ご飯のおかずも作ったから、今日の夜はのんびりしよう♪( ´▽`)
自分の分は今日もチアシード入プチシェイク!チアシード美味しっ!


朝→ごはん、豆腐のお味噌汁、カブの漬け物、大根と豚コマの生姜炒め煮

昼→トマトクリームスープ、パン

夜→プチシェイク

間食→クリーム玄米ブランA、チョコ@、カフェラテ、ヤクルト400、ミルミルS

今日はやたら空腹感感じて、間食してしまった(ー ー;)まぁダイエットを長く続けるためにはこういう日も受け入れなくては!
でも私が夜置き換えこんなに続けてるの奇跡だわ〜!
2月には水着着るし頑張ろう♪( ´▽`)


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30代前半 女性 身長:164.0cm
食べたいように食べていたらどんどん体重が増えてきてしまいました(>_<)
このままじゃいけない!と言うことで、ダイエットを開始します。

意志が弱いので、ここに日記を書いて頑張りたいと思います☆

運動嫌い、食べるの大好きのおデブ街道まっしぐらな生活を改めたいと思います。

2015年11月11日スタート
開始時55.4kg   
+0.2kg
現在55.6kg 21.6%
あと7.6kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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