日記
2015年11月18日(水)
体重58.5kg   体脂肪率32.7%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

×

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

飲み会

07:16
体重58.5kg  体脂肪率32.7%

★朝
カロリーメイト、ヨーグルト
★昼
トムヤムフォー、カリフラワー×塩、ゆで卵、白菜と人参のお浸し
★夜
飲み会*もつ鍋

今晩は飲み会。避けられぬ飲み会。
冷えと戦っているので冷たい飲み物は控えておこう。まぁ、それは出来ると思うんだけど、
もつ鍋は…我慢できなそうだな〜。
マラソン前なので、せめて締めのご飯はやめよう。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:..

で。。。
食べない人ばかりだったから、
鍋少々とお通しくらいで済んだんだけど、
鍋が雑炊になったら美味しくて三杯くらい食べてしまった。

飲み会は行ったら最後。
でも行きたい時、行かなければならない時がある。
出来れば、ある程度体重が落ちて余裕がある状態で参加したいもんだ。



コメント
2015年11月18日 20:08
そうですね
しめのご飯たべないだけで、
だいぶ違いますよね

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
24歳 女性 
165.0cm 60.3s

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