日記
2015年11月18日(水)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

17:47
体重52.7kg  体脂肪率23.0%

んーー。
寝たーー!!

19時〜5時
10時間(*≧艸≦*) 長。


本日雨なんだ(´・ω・`)?

ウォーキング昼間行けるかな。
パンも作らなきゃな〜。
頼まれたショッピングも行きたいし。
んー。




白湯
カフェオレ←甘くないやつ

○スクワット
いつものスムージー


午前・午後ともに忙しい1日!!!

けど。
やる事ほぼ済ませ
スッキリ☆
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
づがれだー!



昼12時半頃

野菜ジュース
肉まん
黒豆+きな粉

カフェオレ



夕17時

プチトマト

豚角煮1切れ
大根1切れ
煮卵1個

自家製甘酒



今日はめちゃハードな1日だった〜〜。
頑張った私( ´ ▽ `人 )

ご褒美にミニストップのソフト。と
思ったが、ダイエットモードなので
余計な食べ物摂取は
勿体無い感が働き買わなかった〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ




今日はもう何も食べない!
レギンス入浴マッサージして
ストレッチ・筋トレして寝るだけ♪♪


そう言えば!
レギンス入浴マッサージが効いてる☆

明らかにフトモモの肉が減ってるし
ウエスト周りも違う!


レギンス入浴マッサージ始めて
すぐ感じた事だけど、、

数日続けてるが明らかに
肉減ってる!!続けよ!!!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ












コメント
2015年11月19日 02:04
レギンス入浴マッサージ????
レギンスはいて半身浴した後
マッサージするんですか?
普通の綿とかのレギンスですか?
( ? _ ? )
いいなぁ、ただでさえ細い脚が
更に細く.....ぐむむ☆
↑妬まなーい、ひがまなーいwww

ミニストップのモンブランソフト??
二週間前食べちゃった( T(00)T)ブヒ ...
2015年11月19日 06:22
しゃもしゃもサン( ´ ▽ ` )ノ

レギンスなら何でもいーみたいだよ!
少し着圧のが良さげ(o^^o)

私は手持ちのレギンス2つを
入浴用にした(*≧艸≦*)


レギンス履いてバスタブの中で
マッサージだよー☆

多分レギンス入浴ってググると

やり方出てくるよ*\(^o^)/*


フクラハギは効果まだ??けど
フトモモと腹周り?てか腰まわりが
違う!!マッサージしてる時の肉加減が
明らかに違う(o^^o)


あ!ミニストップの和栗ソフトーーーー!
食べたのかよー(〃▽〃)
羨ましいっ。ウマウマだった?
健康診断終わったら食べたい(〃▽〃)



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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

優羽空
女性 
166.0cm 52.9s

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Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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