日記
2015年11月16日(月)
体重53.0kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

疲れた〜(>_<)

00:00
体重53.0kg  体脂肪率27.8%

お見舞いで土曜上京。
昨日は帰りの新幹線の混み様に
びっくり(@_@)

久しぶりに座れなかった。
途中までだけども、
鮨詰め状態は回避したので
まずよし。。。

あなどれんな〜

東京は歩くね〜
やっぱり楽な靴探しをしないとね。
フォルムが素敵で楽☆
なかなかない。。。
あった靴も履きつぶして
サヨナラ〜
新たにそんな靴に会うまで時間がかかる。

靴って大事。
つくづく思う今日この頃。
いろいろ試してみてるけど
なかなか出会えない。。。


コメント
 
 
2015年11月16日 14:13
もう、最近は
おばあちゃんが履くような
ソフトな靴に憧れちゃってます。

まだ早いかな〜
どうかな〜( ̄▽ ̄;)
kei
2015年11月16日 14:30
も〜ちんさん☆

早い!!
まだ行ける(>_<)
と言いたいけれども・・・
言い切れない年頃に突入。

ハイヒールで楽なやつとか
なかなか無いですよね。。。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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4 10
11 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

エルム
女性 
155.0cm 57.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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