日記
2015年11月16日(月)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

お風呂でマッサージ

○

ピラティスDVD

×

ラジオ体操

×

キープしていたようだ

08:54
体重86.9kg  体脂肪率46.2%

土曜日曜と体重計に乗らず過ごしましたが、
金曜日の朝をキープしていたようで
良かった〜ラッキーの一言です(^_^)v

内臓脂肪レベルが下がっていたのが
ちょっと嬉しい。
下がったのを増えないように定着させたいです。

今週もガツガツ急がす、ゆる〜くですが
できる事を頑張りたいです。








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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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