日記
2015年11月16日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

872日目

22:20
体重52.5kg  体脂肪率24.6%

減った。
よし、順調に減ってるようです。
体脂肪率は変わらず。
まあ増えないなら何よりだよね。
どーんと増えることはなくなってきた最近。
それがちょっと嬉しかったりするんだけども。
増えたり減ったりするのは当たり前だから増えようが気にしないのが一番いいんだけどね。
気にしてたらストレスになりそうだし。

【朝食】8時58分
ドール ピーチフルーツミックス

【昼食】13時25分
鍋(白菜、大根、しめじ、鶏肉)
たまごやき
豚肉とたまねぎのしょうが焼き
野菜ソテー
野菜グラタン
エビグラタン
大根ときゅうりのサラダ
森永 アロエヨーグルト
ラ・フランス

【夕食】19時35分
いそべだんご
ラ・フランス

【間食】
チョコレート 二枚
笹だんご
チョコレート 3粒
おせんべい

【飲み物 】
ロイヤルミルクティー
ホットココア

いつもより早めの起床ー
普段より20分はやく出たからね。
犬の世話もお弁当もできたから何よりです。
最近はこなれてきた感があるなー
お金が浮いてるし何よりなんだけどね。
そして今日は朝から女の子デーに突入したよ。
お腹痛い…。
朝ごはんはフルーツジュース。
炭水化物用意するひまなかったよ。
ジュースもおいしいけども。
ジュース系はいろんな味あるから迷うねー
お昼ごはんにも炭水化物忘れたけどおかずがいっぱいあるからいいか。

お昼前後はけっこう混むなぁ。
ギリギリが一番混むよね。
やること多いとお昼の時間も遅くなってお腹空くよ。
お昼ごはんはお弁当とサラダとラ・フランスとヨーグルト。
具だくさんみたいになったなー
鍋に至っては味なしだから持ってくときにポン酢かけてからきたよね。
食べたら濃い目に仕上がってました。
まあしょうがないか。
おいしかったです。
おかずが多いと主食いらなくなるね。
ラ・フランスうま。
フルーツはおいしいねー
しかしあったかいものもう少しほしいな。

今日はたびたび襲ってくる体調不良のせいで早退してしまったよ。
たぶん生理痛とかだと思うんだけどなー
今日休めば明日にはよくなるはずだ。
でもこれだと散歩は難しいな…。
夜ごはんはだんごとラ・フランス。
組み合わせがおかしい。
そしてやっぱり食べなくていいなら食べないシステムが機能している私の胃?
でもだんごとラ・フランスはおいしかったです。
明日のお弁当はどうしようか…。
とりあえず今日は早く寝て休もう…。
体調治ってますように。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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