日記
2015年11月16日(月)
体重59.3kg   体脂肪率32.5%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

久々の筋肉痛

07:20
体重59.3kg  体脂肪率32.5%

★朝
りんご
★昼
カップ麺ミニ、ゆで卵、ベビーチーズ、白菜と麸のすき焼き煮
★夜
麻婆春雨、サラダ

☆夜トレ
レッグレイズ×30、スクワット×30


昨晩張り切って運動を再開したら筋肉痛!
一週間休むとこうなるんだなー。

昨日乾燥させたはずの生姜が、
しんなりしてる(ーー;)
乾ききってなかったのね。こりゃ日持ちしないな。

というわけで、
平日にまたオーブン乾燥するのは億劫なので、生をスライスして柚子と共にはちみつ漬けにしておいた。推奨されてないけどね。お湯割り紅茶割りで明日も飲もう。まぁ、とりあえず飽きるまで。

カフェインと違ってお菓子を食べたくならない良い飲みものだと思う。


コメント
2015年11月17日 21:03
うんうん、
私も甘いものが食べたくなると、フレーバーティーにはちみついれるよ

しょうがもいれてみよっと!(^^)!

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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