ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 出勤前にソフトクリームを食べた(-ω-)/
日記
2015年11月13日(金)
収支カロリー -124 kcal
摂取カロリー 1,882 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

×

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

夕べ、ピン友さんから頂いた情報を基に、3日間のスイーツ計画を立案した

今日:セブンイレブンのマカデミアナッツのクッキーを食べる
明日:ミニストップのプレミアム和栗モンブランソフトを食べる
明後日:モンテールのラムレーズンワッフルを食べる

でも朝から、計画変更となった

出勤前に、近所のミニストップの「プレミアム和栗モンブランソフト」の看板が目に入った
で・・・
そのままミニストップに寄って、「プレミアム和栗モンブランソフト」を食べてから出勤した

元々予定していたセブンのマカデミアナッツのクッキーは、今日は食べなかった

昼に食べたのは、エサのような弁当(昨日の冷凍したやつ)だったけど、朝に美味しいスイーツを食べたせいかデザートを食べたいとは思わなかったな
満足感って大事だなと思ったね

話は逸れるけど・・・
今日食べた和栗モンブランソフトは、カップではなくコーン(沖縄産の黒糖を使っているらしい)だった
カップとコーンとの差は100kcal程度
ウエハースタイプのコーンだったら50kcal程度の差らしい
ダイエットをする前は、カロリーが少ないカップを選んでいたけど、物足りなくなって、いつも後で何か食べていた
最近では、物足りなくなって後で食べるよりは、食べたいと思ったものは、ちゃんと食べたほうが1日の摂取カロリーが少なくて済むように思えてきた
私の場合だけどね

食べるのが大好きだけど痩せている子は、食べたい物はしっかり食べて、メリハリをつけている感じがする
人それぞれだろうけど、職場でダイエットで挫折を繰り返している子を見ると、残したり、低カロリーの物に手を出したりしているけど、食べ過ぎてtotalではカロリーオーバーになっている
自分がそうだけど、「満腹なのに食べたい」とか「食べ足りない」とか言っている人は、ストイックなダイエットは難しいから、満足感を生かした方法でやらないと上手くいかないような気がしてならない


コメント
あいまぃみぃ
2015年11月13日 17:36
300前後なカロリー?でしよ?
美味しかった?
満腹感あった?

2015年11月13日 17:39
あいまぃみぃさん
モンブランが甘すぎたけど、まいうーでした
朝ごはんの後で食べたけど、満腹感はあまりなかった
オイコスの方が満腹になると思うよ(-ω-)/
あいまぃみぃ
2015年11月13日 17:48
マジか?(笑)
オイコス
最強やなぁ(笑)

2015年11月13日 17:50
オイコス近くの大型スーパー売ってないよー(;_;)
2015年11月13日 18:02
ワタシの小腹がコストコのチーズケーキをワンホール寄こせってうるさいんだよ〜
 
 
2015年11月13日 18:11
カップとコーンだと、ある時期からカップを注文するようになった。
コーンだと多いというか、胃が持たれるというか、重く感じるようになってしまったからだ。
年とったなと思ったよ。
でも好きなロールケーキとかだと1ぽん普通に食べれるのだけど。
乳製品の量の問題なのかな。
2015年11月13日 18:11
やせようやせようさん
私もオイコス探すの苦労しました
私の職場の仲間は「どこにでも売ってる」って言ってたけど目立たないのです
私が毎日行っているファミマには、ずっと前から置いてあったのに見つけられなかった
ドラッグストア、スーパーではライフ、イオンにもあったと思います(^^)/
2015年11月13日 18:14
smさん
コストコのチーズケーキ美味しいらしいね
ピザも美味しいらしいね
ロールパンとかクロワッサンも美味しいらしいね
小腹大騒ぎを誘導・・・
2015年11月13日 18:16
あいまぃみぃさん
オイコス最強(^^)/
味も大好きだよ♪
2015年11月13日 18:24
キヨさん
ミルクくさいスイーツは大好きだけど、炭水化物も大好きだから、ソフトクリームではコーンを選んでしまうのだと思います
ロールケーキも好きだけど、生クリームメインのロールケーキよりスポンジの分量が多い方が好きですね
2015年11月13日 18:49
絶対コーンが良いのだー!!( ̄▽ ̄)
2015年11月13日 19:30
momotaroさん
コーンじゃないと、後で別のスイーツを食べてしまう(´・ω・`)
コーン旨いなりー
2015年11月13日 20:37
なになにこのソフト、今度食べてみる(^-^)/
2015年11月13日 21:38
PkPkさん
和栗のソフトクリームです
栗のペーストが少し甘いけど美味しいですよ
ソフトクリームの部分も栗だけど、普通のソフトクリームとのミックスもあるらしいデス(-ω-)/
あいまぃみぃ
2015年11月13日 22:13
コーン
って
100くらいか
(@ ̄□ ̄@;)!!

カップ
違う意味で損した気分になる(笑)

ワッフルコーンは
好きだ〜

朝お好み焼き風
昼バターケーキ
夜モンブラン

?

糖尿になるわ

┐( ̄ヘ ̄)┌
2015年11月13日 23:03
あいまぃみぃさん
ワッフルコーンが一番カロリーが高いらしいよ(^_^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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