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日記
2015年11月13日(金)
体重58.0kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

ダイエット番組みて。

10:50
体重58.0kg

昨晩、ダイエットビレッジってゆう番組をたまたま見た。番組内容はともかく響いた言葉がある。

そうだ。自分頑張った、頑張ってるって思うのって、まだまだ限界まで頑張れていないんだなと。
改めよう。


朝 244
エキス 60
コーヒー 4
鮭の塩焼きおにぎり 180

うん@中



ドールのクランチCUBE 210
ピーナッツ10粒くらい?
コーヒー 4


夜 500?
ガイヤーン
カオニャオ
キャベツ 10
ジャガポックル 108

うんA少

合計 1000くらい?


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.8s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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