日記
2015年11月13日(金)
体重70.0kg   体脂肪率38.4%

肩甲骨ストレッチ

未記入

スクワット10回×3セット

未記入

体重を計る

○

もも上げ

○

スクワット(3日おきに休み)

○

腕立て伏せ(月・水・金)

○

腹筋(月・水・金)

○

夜20時以降は食べない

×

歩いてもなかなか痩せないのでいろいろ調べた結果、まずは筋力をつけてからのほうが時間はかかるけど体質が変わるらしいので1か月くらい筋トレをがんばってみようかと考えています

とはいっても毎日同じメニューでもダメらしいので曜日別にわけてみました(~_~)

あとは食事にも気を付けるかな・・・お菓子食べ過ぎは×



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28歳 女性 身長:166.0cm
2018.4.30更新

ゆるーくダイエット!


2011年9月16日スタート
開始時73.0kg 43.0%
-5.6kg -6.8%
現在67.4kg 36.2%
あと18.4kg あと17.2%
目標49.0kg 19.0%

 

  2018年11月  
            1 2 3
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11 12 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

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