日記
2015年11月13日(金)
体重53.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,203 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

おもおも

00:00
体重53.6kg  体脂肪率29.0%

お腹がなんか重い(-_-)
出ると楽。。。

前からこんなんだっけ?
分からなくなってきた。

明日は東京へGO!
お見舞いなので楽しい理由ではないけど、
元気な顔を見に行くべし。

お買物でもしようかな〜
まあ特に欲しいモノはない。

天気が良い事を願って。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.1%
現在54.8kg 30.4%
あと1.3kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 5 7
8
16 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.3s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 63.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!