日記
2015年11月13日(金)
体重53.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,203 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

おもおも

00:00
体重53.6kg  体脂肪率29.0%

お腹がなんか重い(-_-)
出ると楽。。。

前からこんなんだっけ?
分からなくなってきた。

明日は東京へGO!
お見舞いなので楽しい理由ではないけど、
元気な顔を見に行くべし。

お買物でもしようかな〜
まあ特に欲しいモノはない。

天気が良い事を願って。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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