日記
2015年11月13日(金)

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

お試しMEC

10:17

マゴ(森氏)
下半身(中野ジェームス氏)
低GI(永田先生)
MEC(渡辺先生)

色々な本を読んで、頭ん中ワ〜ッてなったけど
結局、たんぱく質摂取と血糖値安定が
私には必要かと思った。


MECやってみるか!

冷蔵庫の中、肉っぽいものが無い。
卵、チーズ、バターはある。
日曜に肉買いに行こう。


今回のテーマは
・PMS改善
・手の荒れ改善
・むくみ改善

減量目的ではないので、気がラク。笑


コメント
 
 
2015年11月13日 11:16
きちんと勉強してから取り組む姿勢が素敵です。
私は行き当たりばったりで最終的にMECにたどり着いたもんですから。
体調の変化、楽しみですね!
2015年11月13日 11:26
メル子さん

ありがとうございます。
実は先日のメル子さんのお写真にも影響されてます。
(いい意味です!)
丸みがあって、本当に可愛らしくて憧れます。
私はゴツゴツのレスラー体型&下半身ドッシリなので・・・。バランスが悪いんですよね。

密かにバストアップもねらってます。笑

こまみしゃ
2015年11月13日 16:28
どんなものをどうやって食べるかって、いろんな方法がありますよね。
私もちゃんと勉強すればいいんだろうけど、とりあえずいろんな栄養素を摂っておけばどうにかなるだろう的ないい加減さで(笑)
ただ、ちょいちょい「このままでいいのかなぁ??」ってのは浮かぶ(笑)

お試しMECで良い体調の変化が出るといいですね〜(^^)/

あいまぃみぃ
2015年11月13日 17:04
MECー

色々あるなぁ
┐( ̄ヘ ̄)┌

血糖値…

たんぱく質か

2015年11月13日 18:52
こまみしゃさん

スポーツウーマンのこまみしゃさんなら、
わかってもらえると思うけど
私、最近体幹が弱くなってきて危機感を感じてる。
歩けても走れても、体幹が弱いとぐにゃぐにゃして老人みたい。
(ちょたろうさんも日記に体幹のこと書かれてたね)


しっかり食べて筋肉維持したい

たんぱく質食べる!

強い血管維持したい

血糖値安定!

なら、MECか?
という単純思考回路です。

いい加減なもんですよ、私も・・・・。
2015年11月13日 18:55
あいまぃみぃさん

MECが合うかどうかわからんけど
とりあえずやってみる〜〜。

腹は全然減らんらしい・・・らしい。
2015年11月13日 19:03
いろいろな情報の中から自分に必要な情報を見極めるのも
長くダイエットをやってきたからこそできること!

パン好きのしづさんにとっては血糖値の安定は
至難の業かもしれないけど、食生活を見直すってところから
何かを始めるのはいいと思う。

MECが定着して体質改善につながるといいね、頑張れ〜!
2015年11月13日 19:10
ちょたろうさん

さすがにスルドイところを突いてくるなぁ〜。笑
そうです。パンです。パンがネックです。汗
2015年11月14日 12:28
MECってさ、MEC以外食べたらいかんの?
調べてもイマイチ良くわからんのよぉ(>_<)
2015年11月14日 19:42
MECを最優先に食べて、次に野菜。
それでも満足できなければ穀物を食べます。
バターやラードなどの油脂は食べてもOKです。

あいまぃみぃ
2015年11月14日 20:15
MECって

調べよ

ε=ε=┏(・_・)┛

腹減らんらしい、?
これは

いいやん
2015年11月15日 06:28
ありがとうね。
神ちゃん、腹減らんのは一般人の話よ?(爆)
po.
2015年11月15日 08:36
体質に合う合わない、太った痩せた、体調悪化良好
両者様々存在するのでしづさんの体に合う事を願いつつ

色々なケースを見てる感じ
パンというか糖質に気持ちが行ってしまいそうなら
最初はちょっと多いなぁと思う量の肉卵チーズ周りをしっかり食べるとよさそうです

パンはもう食べないッ!とか気負いすぎるときっとうまくいかないので
食事の最後に物足りなければ少し食べる、とか
手作りお菓子がすきだったらエリスリトールとかでお菓子を作って
食事に最後にそれを持ってきて精神的な満足感を得る、とかね^^

0か100かの私が言うのも大変アレなんですが(笑、
気負わず反省せず、徐々に慣らしていくといいと思いますよー
2015年11月15日 12:59
po.さん

多分、最初は体重増加すると思う。
今まで肉や油脂を避けていたから・・・。
でも体重うんぬんより、糖質依存の体質改善に重点をおきたいです。

パンは気負いし過ぎず、チーズや卵、バターのお供として
食べますわ。

菓子パンだけは、絶対に食べないと誓いつつ。笑

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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