日記
2015年11月13日(金)

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

1日1万歩以上歩く

○

言葉遣いに気をつける!

○

おしゃれに気を遣う!

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

ジム行く

×

夜は炭水化物抜き

×

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

お昼軽く

○

記録

00:00



ご飯
鶏肉の酢煮
豆乳
アイス

900くらい?


グリーンスムージー
豆腐

1100くらい?

間食
ヨーグルトドリンク
チーズケーキ

1400くらい?
食べてもうた!おいしかったー!


エビフライ
カキフライ
ご飯

2200くらい?

測定拒否します\(^o^)/


運動
一万歩



コメント
2015年11月13日 20:46
了解!!( ̄^ ̄)ゞ
2015年11月13日 21:04
( ̄^ ̄)ゞ

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-12.2kg -7.4%
現在70.8kg 31.6%
あと5.8kg あと9.6%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.1s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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