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日記
2015年11月13日(金)
体重57.3kg   体脂肪率25.0%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

短くてもいいから走る(前日)

×

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

プランク(30日チャレンジ)終了

○

脚上げ下げ腹筋(30日チャレンジ)終了

×

プッシュアップバーで膝立腕立て(30日チャレンジ)終了

×

30日チャレンジ18日目(16日目)

08:49
体重57.3kg  体脂肪率25.0%

相撲スクワット 95回
プランク 80秒
脚上げ下げ腹筋と腕立て伏せはお休みday。

プランク80秒は本当にきつい。
昨日が80秒だったから、今日は無理だろうと思ったら、
今日のノルマも80秒だったので、なんとかこなした。
明日はアウトだろうなぁ。

昨日はとーちゃんが飲み会だったから、
ついマック。
懲りないですね。

今日からMEC食の渡辺先生の本を読んでいます。
肉もチーズも卵も好きなので、とても興味あり。

糖質制限も、カロリー制限も、
一歩間違うと、栄養失調になるのはわかりました。

ごはんが6割が黄金比率だと聞いたことがあったけど、
科学的根拠はないとのこと。
お米自体が主食になり、かつ3食になったのは、戦後?らしい。
人間はもともと肉食で云々。

糖質制限ダイエットや、カロリー制限ダイエットとか、
ある意味、正しいと思っているのだけど、
やっている方たちを見ると、私からでも栄養足りている?って思う人たちがいます。
それに加えて、とてもつらそうで、その苦労が報われていないような気がします。

だから、渡辺先生のMEC食の足し算の考え方は好き。
炭水化物も大好きだから、そこが困る。
小腹がすいたとき、お菓子ではなく、スモークチーズにしてみっかなとか。
まだ読みきっていないので、やるやらないはまだ決めていないけど、
参考にはなっています。


コメント
 
 
2015年11月13日 09:02
マックはおいしいですね!!

わたし大好きです。

いろいろと不祥事が合ったけど、わたしはあまり気にしてません。

最近、ダイエットしてるからポテトは我慢してますが、ナゲットなど、食べられるものをオーダーします。

(*^_^*)

トレーニング頑張って続けておられますね!

2015年11月13日 09:25
けいさん、おはようございます。
初めて日本に来てから、実はファンなんです。
銀座に買いに行きました。
あのころのシェイクはすごく大きかったんですよ。
きのうのマックは誤算がありました。
コーヒーフロートを頼んだのに、
コーラフロートが。
アウトアウトアウトです。
でも、ま、いいかって。
ササ
2015年11月13日 13:53
肥満でも日本で”新型栄養失調”が増えているとか・・

(カロリーは足りているにも関わらず、ビタミンやミネラル、たんぱく質が不足していて体に不調をきたす人のこと。)

やっぱり 質という所でしょうか…?

お陰様で玄関拭き 続いています。
TVもユーチューブであったので その場ジョギングでもしながら見ようかと思っています。。


マック…思い入れがあるんですね。
私はコンビニのサンドイッチです。
。。。その時を思い出すんですね。。o@(^-^)@o。
2015年11月13日 18:16
SASAさん、こんばんは。 コンビニのサンドイッチ、素敵な甘い思い出なんでしょうね。(*^^*)
新型栄養失調、まさしくそんな感じの方が多いですね。
そしてうその食欲がでてきてしまっての悪循環。( 。゚Д゚。)
肉もチーズも卵も好きだけど、これを主食としようとすると、そんなに食べられるものでもないですよね。
だから、痩せるのかなあとか。
YouTubeにあったんですね。
前半見逃したので。見てみようかな

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.6kg +6.2%
現在59.1kg 32.2%
あと9.1kg あと12.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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