日記
2015年11月13日(金)
体重83.9kg   体脂肪率23.8%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

ラーメン×2

06:50
体重83.9kg  体脂肪率23.8%

旭川出張から帰ってきました。

旭川に着いたのがお昼過ぎ、
まず昼食としてラーメンを食べました。
仕事を終え、飲みに行き、
日付が変わってからまたラーメンを食べました。

これはマズイ、というのは食べた後に思うこと、
昨日も飲み会だったので今朝の体重が心配でしたが、
何とか83s台、83.9sでした。

今日も飲み会、この週末で戻したいところです。


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49歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
+1.6kg +2.6%
現在87.0kg 26.2%
あと5.5kg
目標81.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ゆる
20歳 女性 
183.0cm 87.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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