日記
2015年11月13日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.0%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

口内炎痛いよ〜

06:44
体重51.5kg  体脂肪率23.0%


筋肉痛&口内炎(舌)痛いよ〜。
口内炎にはビタミンB2がいいらしい。
レバーとか卵とかかな?

朝:大根の煮物(夕べの残り)
昼:お弁当(ご飯半分)
夜:チョレギサラダ、トン汁、チョコケーキ

夕飯後、禁断のおやつを食べてしまった。
ちょっと罪悪感があったけど、疲れていたので
まっいいか〜って感じね。8時前だったし。
ちょこケーキ&こーひーでまったりしました。





コメント
 
 
2015年11月13日 09:26
おはよ〜
口内炎痛いよねぇ〜(>_<)

仕事終わって帰ってきて、ご飯の後何か食べたくなるのわかる!
あまいものとかとくに食べたくなるよね〜
2015年11月13日 13:49
口内炎出来ると憂鬱ですよねー(--;)
レバーかぁ、私レバー苦手(><)
でも女性は積極的にレバー摂ったほうがいいみたいですね(--;)
お大事に(^^)/
2015年11月13日 20:40
口内炎ね〜痛いよね〜>_<
体調弱ってるときに出来やすいよね。
レバー、貧血の頃よく食べたけど、治ったら買ってまで食べなくなったな、、今じゃ年に数えるほどかも( ̄▽ ̄)
2015年11月14日 21:20
おけいちゃん♪

ご飯食べた後、20時くらいに甘いもの食べたくなります。
朝までガマンできない時、誘惑と戦って負けた時食べちゃいます。みんな一緒なんだね。^^!


piyoちゃん♪

ありがとうございます。レバー苦手な人多いですよ。チョコラBBもあるね。出来れば、食べ物から摂りたいな〜。


PkPkちゃん♪

口内炎はストレスからもなるらしいです><トホホ
レバーの食べ方は、ニラレバ炒めか焼き鳥くらいしか思い浮かばないです。焼き鳥串買おうかな^^!



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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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151.0cm 49.9s

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