日記
2015年11月12日(木)
体重73.5kg

お風呂

未記入

お通じ

未記入

スナック菓子無し

未記入

運動

未記入

−0.1kg

22:41
体重73.5kg

朝食:トースト、牛乳
昼食:サンドイッチ、おにぎり(小2個)
間食:都路里の抹茶パフェ
夕食:焼き鯖寿司

<摂取カロリー(1単位=80kcal)>
表1 穀類・炭水化物
(1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2) 8:【14】
表2 くだもの(1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ)1:【1】
表3 タンパク質・卵・チーズ
(1=卵1コ=豚肉ヒレ2〜3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2)4:【2】
表4 牛乳・乳製品(1=牛乳120cc=ヨーグルト120g)1.5:【1】
表5 油脂(1=油大さじ1弱)1:【1】
表6 野菜・海藻・きのこ(1=300g)1:【0.2】

便通:○
お風呂:○
スナック菓子:○
ストレッチ:×

__________

夜りんごダイエットのせいか、胃が小さくなってる…?
11時前にお昼を食べて、その後12時過ぎに抹茶パフェを食べたらものすごくお腹いっぱいになっちゃった★

今日はお出かけだったのでガッツリごはん。
でも、夜はりんごだけの方が調子が良かったかも…。
抹茶パフェはきっとものすごくハイカロリーだけど、すっごく美味しかったからヨシ!
また明日から頑張るぞ〜!(^^)!


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40代前半 女性 身長:160.0cm
───2014年───
(+1.2kg)
12/3 73.1kg
11/2 72.8kg
10/11 73.1kg
9/19 72.8kg
8/18 73.5kg
6/1 72.9kg
5/17 72.2kg
4/10 72.1kg
3/9 73.4kg
2/23 72.7kg

───2013年───
(+3.7kg)
12/3 71.9kg
11/22 72.0kg
7/4 71.6kg
6/16 71.7kg
5/9 71.0kg
4/7 71.5kg
3/23 70.9kg
2/23 69.6kg
1/14 70.2kg

───2012年───
(+2.3kg)
11/20 68.2kg
10/11 68.2kg
9/12 67.3kg
8/1 68.2kg
7/3 68.4kg
6/1 66.7kg
5/1 66.8kg
4/1 68.2kg
3/4 67.6kg(↑0.9kg)
2/7 66.7kg(↓0.8kg)
1/1 67.5kg(↑1.6kg)

───2011年───
(−2.3kg)
12/5 65.9kg(↓0.6kg)
11/6 66.5kg(↑0.8kg)
10/18 65.7kg(↓1.8kg)
9/12 66.8kg(↓0.7kg)
8/2 67.5kg(↓2.5kg)
7/1 69.0kg(−)
6/1 69.0kg(↓1.6kg)
5/6 71.6kg(↑1.4kg)
4/1 70.2kg(−)
3/1 70.2kg(↑0.3kg)
2/1 69.8kg(↑0.9kg)
1/4 68.9kg(↑0.7kg)

───2010年───
(+1.0kg)
12/1 68.2kg(↑1.7kg)
11/1 66.5kg(↑2.4kg)
10/1 64.1kg(↓1.1kg)
9/2 65.8kg(↑0.6kg)
8/2 65.2kg(−kg)
7/1 65.2kg(↑1.8kg)
6/1 63.4kg(↓0.5kg)
5/6 63.9kg(↓0.8kg)
4/1 64.7kg(↓2.4kg)
3/1 67.1kg(↑0.6kg)
2/1 66.5kg(↑0.1kg)
1/4 66.4kg(↓0.8kg)

───2009年───
(−11.6kg)
12/1 67.2kg(↓0.2kg)
11/2 67.4kg(↓1.1kg)
10/1 68.5kg(↓0.2kg)
9/1 68.7kg(↓0.8kg)
8/1 69.5kg(↓0.5kg)
7/1 70.0kg(−kg)
6/1 70.0kg(↓0.6kg)
5/1 70.6kg(↓2.2kg)
4/1 72.8kg(↓3.8kg)
3/1 76.6kg(−kg)
2/1 76.6kg(↓0.6kg)
1/1 77.2kg(↓1.6kg)

───2008年───
(+4.5kg)
12月1日:78.8kg(-1.5kg)
11月5日:80.3kg(↑1.3kg)
10月1日:79.0kg(↑0.2kg)
9月1日:78.8kg(-1.2kg)
7月14日:80.1kg(↑0.5kg)
6月17日:79.6kg(↑1.3kg)
6月1日:78.3kg(-0.1kg)
5月1日:78.4kg(-0.3kg)
4月1日:78.7kg(↑1.4kg)
3月1日:77.3kg(↑0.6kg)
2月5日:76.7kg(↑1.0kg)
1月1日:75.7kg(↑1.7kg)

───2007年───
(+1.9kg)
12月1日:74.3kg(↑1.20kg)
11月1日:73.10kg(↑0.35kg)
10月3日:72.75kg(↑1.45kg)
9月4日:71.30kg(↑2.6kg)
8月6日:68.7kg(-0.8kg)
7月2日:69.5kg(↑1.50kg)
6月8日:68.00kg(-1.40kg)
5月1日:69.40kg( 1.25kg)
4月1日:68.15kg(-0.80kg)
3月1日:68.85kg(-0.20kg)
2月2日:69.15kg(-2.55kg)
1月1日:72.15kg(-0.2kg)

───2006年───
12月16日:72.35kg(-1.4kg)
11月1日:73.75kg(-3.25kg)
10月8日:77.0kg(再スタート)
4月〜7月:79キロ→74キロ
2014年8月24日スタート
開始時73.0kg   
+0.5kg
現在73.5kg 39.3%
あと13.5kg
目標60.0kg   

 

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160.0cm 71.7s

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