日記
2015年11月12日(木)
体重54.1kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー 999 kcal
摂取カロリー 2,173 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

未記入

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

×

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

×

決まった時間にしかご飯食べない

×

うんco

○

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

あら

22:26
体重54.1kg  体脂肪率30.7%



なぜだか夜測ったら減っていたので記録してみた。笑

これで夜食食べずに、明日の朝刊の仕事終わって測ったら減ってるんだよなー!!
久しぶりに53代にしたいっ。(T . T)
いやいやせめて50切りたいわ〜〜〜〜〜
欲を言えば47。笑
頑張れよ自分〜
朝は食べても良いけど夜たくさん食べたら増えるの当たり前だシィ、、、
恥ずかしいけど夜食が定着しつつある。。
ダメダメ。時間中途半端なんだよなー

いつも朝の3時頃起きで
6時に仕事終えて帰ってくるので
起きた時に食べるか食べないか。
帰ってきたらお腹ぺこぺこすぎだし、それを我慢して帰ってきたら朝ごはん食べるか、みたいなね。
でも帰ってきてお腹ぺこぺこの状態で体重測ったら確実にへってるよな。笑
それを楽しみにがんばるしかないなこれは(><)


うがーオヤスミぃーーー


コメント
2015年11月12日 22:45
頑張れ頑張れ\(^o^)/明日の朝一緒に53キロ台出そ!

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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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