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日記
2015年11月12日(木)
体重71.7kg   体脂肪率33.0%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート1ヶ月と12日☆

21:09
体重71.7kg  体脂肪率33.0%




【朝】
・サラダ(ポーチドエッグ、胡桃、きゃべつ、ベビーリーフ、ピーマン)
・りんご
・ヨーグルト
・ライ麦&胚芽入りパン
・コーヒー

【昼】
・牛肉ステーキ&ガーリック
・つけあわせ野菜(舞茸、人参、パセリ)
・味噌汁(豆腐、いんげん、えのき)
・雑穀ご飯
・コーヒー

【晩】
・秋刀魚の塩焼き&大根おろし
・蒸しブロッコリー
・納豆&チーズ&焼き海苔&小ネギ
・ヤクルト

【WALK】
通勤 10分×2
遊歩道 60分


今日は晴れてたけど
風が冷たかった(>_<)

でも
強ウォーキングするには
暑くなくて
ちょうどいいかも


明日は夕方から
ヘアーカット&カラーの
予約入れてあります

夏に切りそびれたから
久しぶり

明るめにするか
冬仕様で暗めにするか
迷い中です

とにかく
すっきりしてまいります(*^^*)



明日も無理せずできることを☆


コメント
 
 
2015年11月13日 09:00
ミチルさん、おはようございます〜♪

(*^_^*)

美味しそうなお食事・・・もう、お茶碗とお箸をもってお邪魔したい衝動に!!
いつも頑張って作っておられますね。

今日はヘアカット&カラーに行かれるのですね!
たまにいく美容室はテンションあがりませんか?
わたしはいつも美容室に行くと自分の美意識が目覚めるような気がします。(普段は美意識なんて全くないですが)

素敵な秋冬のカラーにしてもらってきてくださいね。

今日も一日元気にすごしましょうね。

2015年11月13日 14:19
けいさん ありがとう(*^^*)

家族からは特にお褒めの言葉も無く
改めて感謝もされないのが
主婦のつらいところではありますが(^-^;

そうそう
髪型変わったり、カラー変えると
顔回りとか首回りがすっきり見えて
身体もシュッとしたように錯覚しちゃう 笑
美容室マジックありますよね♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ゆん
女性 
159.0cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.6s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

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